每星期到運動場練跑偶然視線也會被一群黑衫女子轉移，在場上一圈一圈地快閃也沒時間看清楚是什麼來頭，稍作休息期間才看到原來是adigirls Running Team。這次勇敢的走上前並找來了教練Lily Lee及一些學員，聽聽她們分享跑步上的一些逸事。原來這支女子隊正在準備迎戰一系列長跑賽事。
作為教練的Lily在中學時期已愛上跑步，由最初的短跑到現在輕鬆的長課，既執著又享受。
T: TalkSole
Lily: Lily Lee
T: 要在短時間內訓練一班學員以完成目標，有什麼針對性的訓練方法
Lily: 其實她們大部份都是剛剛完成選拔被選出來參與adigirls Running Team這個大家庭，背景各有不同，有當實習醫生的，有當律師的，也有一些是全職學生，而這次的短期目標就是參加坊間一些10公里的賽事，所以開首的幾課訓練會先以TEMPO RUN為主，把根基打好以及訓練耐力。之後便會進行一連串的INTERVAL訓練，提升心肺功能。另外於11月初更會加插長課作為一個距離的體驗。
T: 比賽前一個星期要注意的地方
Lily: 通常比賽前一星期都不會進行高強度訓練，主要是拉筋、按摩肌肉及多休息，充足的睡眠是重要的一環。當然也會間歇地進行速度訓練，提早感受比賽的節奏。而時間許可的話也建議大家嘗試與接近比賽的時間提早起床，讓身體早一點適應。
T: 特別針對女士們，對訓練期間的飲食有什麼建議
Lily: 對於女孩子來說，確是出現過這樣的煩惱，切記不要抱著運動後進食會引致身型發福的心態。因為訓練過程中肌肉有可能會撕裂，沒有了補充就會讓辛苦訓練得來的肌肉流失，因此補水和補充營養(包括澱粉質)也很重要。
T: 會選擇哪對跑鞋作為你的練習/比賽的拍檔
Lily: 會視乎練習內容而定，如果以太薄底跑鞋進行20公里以上的長課，有機會引致勞損或者慢性受傷。長課或者恆常練習一般會選擇厚底的跑鞋。至於衝圈因為要追求速度，所以會揀選adizero系列中一些薄底和輕身的款式。
而近期都著adizero BOSTON 7作為練習伙伴，Boost底的能量回饋會是鍾情的原因。另外Torsion 穩定系統亦具承托力以應付長課。最新的adizero BOSTON 8亦有機會成為新拍檔，其外底採用Continental 橡膠提供耐磨和防滑效能之餘，接觸面以格紋為主導的Stretchweb 設計，於跑街路上好像石屎路、瀝青路等提供了不錯的抓地表現。
T: 最後有什麼鼓勵說話與一班學員分享
Lily: 跑到好成績固然開心，但最想大家能夠透過訓練和比賽去享受跑步帶來的樂趣，從而愛上跑步！
訪問完畢後, Lily便繼續指導學員去了。看來真的享受教練一職呢！
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