【Sole Chill】adigirls跑步專訪 - Lulu Tung

上回與教練淺談後，這次就找來了學員之一的Lulu Tung細訴跑步歷程。原來跑齡不算長的Lulu，以往都有跑10公里的經驗，直至上年年底經朋友鼓勵下參加半馬賽事，繼而踏上一連串訓練之路。


T: TalkSole

Lulu: Lulu Tung


T: 在10公里、半馬、全馬當中，最想挑戰哪一項

Lulu: 以往都有跑10公里的經驗但練習不算多，只求完走心態。直至上年年底朋友曾提出跑半馬這個念頭，於是就認真地去練習，所以現在最想於10公里和半馬的比賽中PB(造出個人最佳成績)

T: 對於參加之後的10公里比賽，有沒有定下什麼個人目標？

Lulu: 早前因傷已休息了一段時間，這次不急於求成，因為之後可能有更多長距離比賽需要挑戰，今次但求輕鬆完走不受傷為目標，也算是為康復之路打下了一支強心針。

T: 參與海外馬拉松的心理和身理上與本地馬拉松又有沒有分別呢

Lulu: 參與海外馬拉松的備戰心態通常比較緊張，未出發先興奮之餘又想做到好成績，也會預先熟習路線明確方向。比賽時會嘗試保持放鬆去享受比賽。而且海外的氣氛也特別好，可能受到場外沿途的市民或者支持者打氣影響，其落力程度絕不遜於參賽者呢！


T: 除了每星期的常規訓練外，還會自行加操嗎？
Lulu: 間中也會做GYM，假如跟Program(Tempo Run / Interval)訓練的話就會在運動場進行，好像現在與adigirls Running Team訓練一樣。至於純粹距離上的練習則喜歡到街上跑，享受無拘無束的過程，而且沿途也可以欣賞到不同的風景。另外就算不是訓練的日子也會多做拉筋動作，務求令身體作出最好準備。

T: 你會選擇哪對跑鞋作為你的練習/比賽的拍檔？

Lulu: 腳上的adizero ADIOS 4 是近期練習中的拍檔，欣賞其輕盈及透氣網層的鞋身，在訓練過程中不會成為負擔。

   

早前亦收到一對adizero Boston 8，對於Boost底緩震並不陌生，這次後跟的Heel Counter會偏硬一點，也提高了保護性，有機會在下一次長課中試一試。




訪問接近尾聲時，Lulu更表示最意想不到的是跑步帶來了更多認識朋友的機會，而且也喜歡一班人向著共同目標齊上齊落的感覺。

#TalkSole #SoleChill #adidas #adidashk #adigirls #interview #LuluTung

【Sole Chill】街頭籃球專訪 - Louy Lam

何謂街頭籃球？


與正規籃球最大的分別是其束縛性與規則的限制性，正規籃球賽普遍有教練和球證協助，而且執法相對嚴格以增加公平性。而街頭籃球則未必有教練，反而多是著重個人技巧為主。至於球證方面執法亦相對寬鬆，令整場比賽的節奏更緊湊及增加身體碰撞從而令比賽更為激烈，使街頭味道更濃。當中以Full-Court 21及SOMECITY較多人認識，文章尾段會有相關比賽介紹。這次TalkSole請來了林志洛Louy Lam aka 馬騮，與大家分享有關街頭籃球文化的心得。

T: TalkSole 

L: Louy Lam


T: 怎樣看時下的街頭籃球文化? 香港又處於哪個水平?

L: 曾走訪日本、美國及中國等地方參與街頭籃球比賽，發現大部份城市都已經有團體自發創辦常規的街頭籃球比賽。而香港在這方面則進行得比較慢，也沒有常規性的活動，通常只有偶然的POP-UP活動。其實街頭籃球文化一直都存在，自己亦十分喜歡，只是沒有太多人去推廣去把這個文化發揚光大。不過還好，這幾年在香港的認知度也逐漸增多。



T: 你一直致力推廣街頭籃球文化，哪麼最想實現哪些事情呢？

L: 希望透過自己所認識的人和事再繼續宣揚出去，首要是凝聚到更多愛好者吧！亦希望透過與世界各地的街頭籃球比賽主辦單位洽談，把比賽引入到香港，從而產生互動，令更多香港籃球愛好者體驗這項活動之餘，也令其他地方的籃球愛好者認識更多本土籃球文化。也期待著有一天香港擁有代表自己的一支街頭籃球隊到世界各地參與比賽及互相交流。

   

T: 根據多年的實戰經驗，你認為一對街場實戰鞋應具備哪些條件？

L: 街頭籃球講求速度與靈活性，因此鞋款主打低筒會比較適合。而重量也是考慮因素之一，畢竟對抗性比較多，來回走動亦頻繁，輕量化的球鞋可以減輕雙腳負擔。另外，外觀方面亦即是造型上也十分講究，球鞋也應猶如街頭籃球球風般自由奔放，所以顏色與物料的配搭是一種美學，也是尊重這個文化的表現。最後就是兼容性，可以一鞋走天涯，既可於休閒穿著亦可於技癢時落場即席揮毫 。

T: 如何評價腳上的adidas Streetball籃球鞋?

L: 輕巧靈活而且不需要BREAK-IN，還有抓地力的表現異常出色，這點尤其重要，因街頭籃球經常需要急停、變速、轉向。剛剛也提及街場鞋的造型不能隨隨便便，而adidas Originals Streetball鞋身採用了不同皮革，也包括了麂皮與網眼拼湊而成，形成街頭服飾上不時出現的層次感。至於中底的Lightstrike緩震亦足夠應付一場高強度的籃球比賽。





在訪問的空檔期間，Louy也不忘手執籃球表演花式控球，球感和節奏亦非常到位，站在身旁的小編也忍不住試圖中斷他的純熟運球呢！



後記：
有關FULL COURT 21，可以簡單理解為一人對戰多人的比賽，參賽者會以獨立球員身份而且在沒有隊友協助下迎戰場上其餘對手，最快取得21分的球員為之勝出。而每場比賽均會有 3至7 名參賽者不等，每當完成一個全場進攻入球後(三分線內外入波亦同樣視為兩分)，都會獲得額外三次罰球得分機會，但如果射失任何一球罰球後，防守者搶得該籃板球後則由該持球者繼續比賽。因此，控球純熟配合個人技術和優異體能者會是取勝關鍵！

有關更多FULL COURT 21的詳情，可參考www.fullcourt21nyc.com


另一個比較知名的街頭籃球比賽就是SOMECITY，這是一個3on3的比賽，比賽時間由兩個6分鐘的半場組成，總共12分鐘，進攻方必須在18秒內完成投籃。另外罰球時沒有籃板球，當射完罰球後會在半場check ball重新開波。進攻失敗的時候，攻守替換的規則是，防守方的隊員不能持球出三分線。攻守替換的時候沒有防守（不能偷波）但可以犯規。防守方在三分線內區域拿到球權，在攻守替換完成之前不能偷波，而且進攻和防守均有三秒違例。

有關更多SOMECITY的詳情，可參考YouTube channel :

https://www.youtube.com/user/somecity

最後，想知道更多有關本地街頭籃球資料或比賽，可以留意Louy的iG @louy_lam & @coachcompasshk



#TalkSole #Sole聞風 #Interview #LouyLam #Streetball #adidasStreetball #adidasOriginals #LouyLam #街頭籃球

【Sole Chill】adigirls跑步專訪 - Lily Lee

每星期到運動場練跑偶然視線也會被一群黑衫女子轉移，在場上一圈一圈地快閃也沒時間看清楚是什麼來頭，稍作休息期間才看到原來是adigirls Running Team。這次勇敢的走上前並找來了教練Lily Lee及一些學員，聽聽她們分享跑步上的一些逸事。原來這支女子隊正在準備迎戰一系列長跑賽事。



作為教練的Lily在中學時期已愛上跑步，由最初的短跑到現在輕鬆的長課，既執著又享受。

T: TalkSole
Lily: Lily Lee


T: 要在短時間內訓練一班學員以完成目標，有什麼針對性的訓練方法

Lily: 其實她們大部份都是剛剛完成選拔被選出來參與adigirls Running Team這個大家庭，背景各有不同，有當實習醫生的，有當律師的，也有一些是全職學生，而這次的短期目標就是參加坊間一些10公里的賽事，所以開首的幾課訓練會先以TEMPO RUN為主，把根基打好以及訓練耐力。之後便會進行一連串的INTERVAL訓練，提升心肺功能。另外於11月初更會加插長課作為一個距離的體驗。





T: 比賽前一個星期要注意的地方

Lily: 通常比賽前一星期都不會進行高強度訓練，主要是拉筋、按摩肌肉及多休息，充足的睡眠是重要的一環。當然也會間歇地進行速度訓練，提早感受比賽的節奏。而時間許可的話也建議大家嘗試與接近比賽的時間提早起床，讓身體早一點適應。


T: 特別針對女士們，對訓練期間的飲食有什麼建議

Lily: 對於女孩子來說，確是出現過這樣的煩惱，切記不要抱著運動後進食會引致身型發福的心態。因為訓練過程中肌肉有可能會撕裂，沒有了補充就會讓辛苦訓練得來的肌肉流失，因此補水和補充營養(包括澱粉質)也很重要。



T: 會選擇哪對跑鞋作為你的練習/比賽的拍檔

Lily: 會視乎練習內容而定，如果以太薄底跑鞋進行20公里以上的長課，有機會引致勞損或者慢性受傷。長課或者恆常練習一般會選擇厚底的跑鞋。至於衝圈因為要追求速度，所以會揀選adizero系列中一些薄底和輕身的款式。

   

而近期都著adizero BOSTON 7作為練習伙伴，Boost底的能量回饋會是鍾情的原因。另外Torsion 穩定系統亦具承托力以應付長課。最新的adizero BOSTON 8亦有機會成為新拍檔，其外底採用Continental 橡膠提供耐磨和防滑效能之餘，接觸面以格紋為主導的Stretchweb 設計，於跑街路上好像石屎路、瀝青路等提供了不錯的抓地表現。





T: 最後有什麼鼓勵說話與一班學員分享

Lily: 跑到好成績固然開心，但最想大家能夠透過訓練和比賽去享受跑步帶來的樂趣，從而愛上跑步！

訪問完畢後, Lily便繼續指導學員去了。看來真的享受教練一職呢！

#TalkSole #SoleChill #adidas #adidashk #adigirls #interview #LilyLee